护眼顺口溜
发布时间：2025-04-10 19:37:58来源：
——科学用眼小贴士
正文
现代社会，电子屏幕成为生活的一部分，但过度用眼容易引发眼部疲劳甚至视力下降。为此，特整理了一则“护眼顺口溜”，帮助大家轻松掌握科学护眼方法。
首先，“一尺一拳一寸”是基本准则。读书写字时，眼睛与书本应保持至少一尺距离；身体离桌子一拳远，握笔手指离笔尖一寸。其次，“20-20-20”法则需牢记。每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，为眼睛放松赢得时间。此外，保证充足睡眠和均衡饮食也至关重要，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。最后，减少长时间盯着电子屏幕的习惯，每隔一段时间做眼保健操或闭目养神，让双眼得到充分休息。
通过这些简单易行的小技巧，我们不仅能缓解眼部压力，还能有效预防近视加深，守护明亮双眸！
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